Vamos todos a dormir

Algo más sobre los beneficios del dormir: (Por Gaby Vargas, México).

Dormir... qué delicia. Nunca apreciamos esta maravilla,
hasta que un día...¡horror! no podemos conciliar el
sueño. Nunca se me habría ocurrido relacionar las horas de
sueño con el peso, sin embargo, es definitivo. Si duermes
ocho horas diarias, pierdes peso. ¿Cómo la ves?

La mayoría manejamos un circo de cinco pistas; éste es
el estilo de vida del siglo 21, lo cual resulta en déficit
de sueño. Esto nos lleva a engordar y envejecer más
rápido. Sabemos que miles de cosas fundamentales en nuestro
organismo se reparan mientras dormimos. Sin embargo, esto
sucede sólo si nos acostamos temprano,entre 9:00 y 10:00
p.m. Sí, ya sé, ¡nadie se acuesta a esa hora! Bueno, pues
ésa es una de las razones por las que tenemos mil achaques.
Somos un país de desvelados. Es asombrosa la cantidad de
gente que se engancha en internet o apaga la televisión
pasada la medianoche, para al día siguiente con trabajos
salir junto con el sol, gateando de la cama.

Uno de mis propósitos de este año es llevar una vida
más ordenada. Por lo que investigo estos temas y me doy
cuenta de la cantidad de cosas que ignoro. Por ello comparto
contigo, querido lector, querida lectora, la información
que a mí me parece relevante y básica. De acuerdo con las
estadísticas, los desvelados consumen un 15 por ciento más
de alimentos que los que duermen ocho horas. Como al día
siguiente se sienten cansados, buscan comida
'reconfortante' alta en azúcares y carbohidratos,
léase donas, chocolates, galletas y demás, para conseguir
energía. Además, el cuerpo resiente la fatiga, y piensa
'Crisis a la vista'. Entonces, comienza a almacenar
grasa, por si acaso se necesita.
¡No sólo eso! Investigadores de la Universidad de
Chicago afirman que, con la falta de sueño, por lo menos
diez hormonas se desestabilizan; no sólo dejamos de
producir melatonina, el mejor antioxidante (menos
melatonina, más radicales libres, igual a envejecer más
rápido), sino que se afecta el apetito, la fertilidad, la
salud del cerebro y del corazón. Impide también la carga
de la hormona de crecimiento necesaria para promover la
creación de músculo y reducir la grasa. Entonces, la
persona se hace bofa... sí, ¡flácida! Por si fuera poco,
la falta de sueño deprime el sistema inmunológico y eleva
los niveles de cortisol (la hormona del estrés), en lugar
de bajarlos como debería. Si dormimos menos de ocho horas,
al cuerpo simplemente no le alcanza el tiempo. ¿Te has
despertado cansada y con la sensación de continuar con
varios pisos apagados?
Cuando dormimos ocho horas, nuestra energía y vitalidad
aumentan; se quita esa nube de la mente que nos impide
pensar con claridad. Los niveles de insulina bajan y, sobre
todo, ¡perdemos peso! Es importante dormir con el cuarto
totalmente oscuro. Aun la lucecita más pequeña impide que
el cortisol baje.

Así que, o cómprate un antifaz tipo diva de Hollywood, o
tapa con una cinta adhesiva la luz del teléfono,
computadora o despertador. Al respecto, fueron increíbles
los resultados de un estudio en el que pusieron a personas a
dormir en un cuarto totalmente oscuro, con excepción de una
miniluz que se les colocó debajo de las rodillas: el
cortisol no bajó.
Para dormir bien, es fundamental el nivel en que se
encuentren tus hormonas. Revisa cómo están, en especial si
eres mujer. Con frecuencia, un desajuste en ellas o mucho
estrés son la causa de no poder tener un sueño de calidad.
Te invito a que también te propongas ordenar tu vida y
trates de apagar la luz, máximo a las 10:00 p.m. Todo tu
cuerpo te lo va a agradecer, porque dormir además de
sano... es una delicia.


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Buenas noches a todos. Me voy a dormir, espero...



Ety

¡Bendito sueño! Yo siempre he tenido problemillas, cualquier cosa me desvela.

Damablanca.

Es evidente que el cuerpo nos pide dormir por que lo necesita y que cuando lo hace se regenera y cuando no dejamos que lo haga lo sometemos a un desgaste que no se recupera nunca.

Yo tengo problemas para dormir por que cada dos semanas cambio de turno de trabajo. Lo hago en el turno de noche, tarde y mañana, Cuando el cuerpo se empieza a acostumbrar ya le cambio de nuevo de ritmos y horarios y en cada cambio me paso varios días sonámbulo.

A veces ese sonambulismo lo mato en el pc a horas intempestivas tambien por no martirizar a mi mujer intentando dejarla dormir.

En los países nórdicos los turnos de noche solo se pueden hacer temporalmente y hasta ciertas edades. Aqui nos queda mucho por aprender, pues la noche se ha hecho para dormir y hacer lo contrario es ir contra natura.

Joan