Calzado Adecuado

Calzado adecuado: Hay que elegir con los pies, no con la vista

Felix Larocca


Juanetes, deformidades de los dedos, callos, ojos de gallo y dolores de rodilla son sólo algunas consecuencias de utilizar calzado inadecuado.

Nos transportan de un lugar a otro y soportan nuestro peso durante gran parte del día, a menudo embutidos en calzado con excesivo tacón, hormas demasiado estrechas o puntas afiladas que a la larga pueden provocar lesiones irreparables. Pero, aún así, los pies son una de las partes de nuestro
cuerpo a las que menos atención prestamos, poco conscientes del papel
que juegan en nuestra salud y bienestar.

Su función consiste en proporcionar un apoyo a nuestro organismo, pero también los utilizamos para movernos y detenernos, para realizar acciones rítmicas, de propulsión y absorción de choques y para mantener el equilibrio. Son, por tanto, un órgano muy especializado que hay que cuidar y consentir —un calzado adecuado siendo el primer paso.

Primeros años

Cuando nacemos nuestro pie está sin configurar y sus arcos no son perceptibles, solamente cuando el niño ha adoptado la posición erguida comienzan a hacerse visibles estos arcos, especialmente el longitudinal, consecuencia de los esfuerzos derivados de soportar el peso del cuerpo y de caminar.

Durante los primeros años de vida el pie se encuentra en pleno proceso
de formación y, especialmente al principio, es una estructura muy flexible que no ha desarrollado la fortaleza suficiente, por lo que cualquier tensión anormal ejercida sobre el mismo puede acarrear
consecuencias negativas. En nuestra urbana sociedad los primeros pasos se dan sobre superficies duras y firmes del hogar, calzadas de hormigón o aceras pavimentadas, lo que puede resultar perjudicial para los pies.
A ello contribuye también el frecuente uso de calzado inadecuado desde
el nacimiento.

Se reparte el peso

El pie del adulto se puede definir como una bóveda sostenida por tres arcos, con forma similar a la de una vela triangular hinchada por el viento. Aunque el
peso del cuerpo se distribuye entre la parte delantera del pie y el talón, en posición vertical, la carga principal la soporta el talón y equivale a más de la mitad de todo nuestro. Así se entiende que cuando la sobrecarga se concentra en medio centímetro cuadrado de tacón de aguja, éste punza las estructuras del pie. A medida que elevamos el talón mediante el uso de tacones, la distribución del peso cambia y cuanto más alto es el tacón, más se carga la zona delantera del pie.

Con tacones próximos a los 10 cm. prácticamente casi todo el peso del
cuerpo se ejerce sobre los dedos del pie.

Tipologías de pie

Al comprar calzado hay que recordar que hay varios tipos morfológicos de pie, y que cada uno responde de distinta manera al calzado.

Se distinguen tres tipos:

· Pie Griego, así llamado porque se observa en las estatuas de la época
clásica: el segundo dedo es el más largo después del dedo gordo, y el
tercero prácticamente mide lo mismo, y el cuarto y el quinto dedos son
más pequeños. En este tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre
la parte delantera del pie.

· Pie Polinesio o Cuadrado, como el que se observa en los cuadros de Gauguin:

los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura.

· Pie Egipcio, visible en las estatuas de los faraones: el dedo gordo es el
más largo y los otros le siguen por tamaño y en orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más con el calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rigidus).

Tacones altos y puntas afiladas, no… NYET!

• ¿Qué sucede cuando se usan tacones altos?
  

La elevación del talón provoca no sólo una deformidad de la bóveda plantar, sino que además produce un acortamiento de los músculos gemelos de las pantorrillas y sobrecarga de los huesos de los dedos de los pies o cabezas
metatarsianas. Así, los dedos se aplastan contra la punta del zapato y
se deforman en forma de garra. Prácticamente todo el peso del cuerpo se
descarga sobre las cabezas metatarsianas y el pie pierde estabilidad.

• ¿Entonces, qué ocurre con las punteras afiladas?
  Los dedos quedan aprisionados y se desequilibran. El dedo gordo sale
  hacia fuera, y los dedos cuarto y quinto se tuercen hacia dentro. Si
  bien todos los dedos se deforman, el que más graves consecuencias sufre es el gordo: se luxa hacia fuera, se desplazan los tendones y en la
  cabeza del metatarsiano aparece el juanete o hallux valgus. El dedo
  gordo deformado, atravesado, rechaza los dedos medios, que se deforman, y el quinto dedo o pequeño sufre una deformación inversa.
  
• 
  
• Estas deformidades y desequilibrios son inicialmente pasajeros, pero con el uso prolongado de calzado inadecuado se hacen permanentes.
  

Consecuencias de utilizar calzado inadecuado

Queda claro, pues, que la combinación de tacón alto y calzado puntiagudo es una agresión a los pies y a las extremidades inferiores que puede provocar variadas patologías, muy molestas y dolorosas.

Algunas de ellas son:

Juanetes o hallux valgus

 Metatarsalgias o dolores en la planta del pie y en el antepié

 Deformidades de los dedos: dedos en garra y en martillo

 Callosidades en el dorso de los dedos originados por el roce y la presión, o callosidades entre los dedos, conocidos como ojo de gallo

 Sesamoiditis: inflamación de los huesos sesamoideos, pequeños huesecillos redondos situados debajo de la cabeza del primer metatarsiano

 Inflamaciones del tendón de Aquiles por roce y por acortamiento del tendón, dolores a nivel de los músculos gemelos, e incluso dolores en rodillas provocados por la sobrecarga a la que se ven sometidas

 La circulación venosa se deteriora, el bombeo de sangre no es adecuado y aparece hinchazón de pies, edemas y pequeñas varículas

Hay un grupo de personas que son de alto riesgo si les aparece alguna lesión de este tipo: los diabéticos con problemas circulatorios, que deben extremar el cuidado de los pies, y las personas con arteriosclerosis de las
extremidades inferiores y problemas de riego sanguíneo.

Finalmente, no hay que olvidar que el mejor momento del día para comprarse calzado es el atardecer, ya que tras una larga jornada es posible que nuestros pies estén hinchados y podremos comprar calzado que no nos apriete — y, hay que probarse ambos zapatos. Es habitual que un pie sea más grande que el otro.

En resumen

Muchas culturas primitivas, y otras que no lo son, han practicado toda forma de mutilación para que las mujeres se ajusten a un estándar de belleza
impuesta por el hombre.

Hoy nos ocupa, la tortura de una parte crítica de nuestra anatomía, que es esencial para nuestro bienestar, se trata de los pies.
Esperamos que estas líneas asistan a nuestras lectoras a escoger su calzado, ya que para ellas las escribimos.

¡Qué razón tiene este artículo Ety!

Yo he tenido algún problemilla por usar y abusar de los tacones altos, (se me llegó a inflamar un tendón) y que me encantan. Ahora sólo los utilizo en ocasiones especiales, a diario, zapato cómodo.

Abrazos,
Damablanca.